93 大忽悠 (4 / 9)

        更重要的则是要练习冥想调息。

        修身、养性，瑜伽的冥想调息能通过呼吸，让思想静下来，达到有效减压。

        最后才是练习课，主要是进行一些体式练习。

        由于苏东和罗尼都是初学者，他们就要从最基础的呼吸开始，从最入门的一些体式着手。

        可千万别小看入门练习的体式，其实需要注意的地方很多。

        例如一个仰卧抱膝。

        整个人躺在瑜伽垫上，慢慢屈起一条腿，双手抱住小腿，再慢慢抬起头碰到屈起的膝盖。

        在这个过程当中，不能扣肩，不能弯曲上半身，腹部要收紧，另一条腿要始终保持伸直状态，紧贴着地上的瑜伽垫，不能离开一丝一毫。

        这个动作本身就很有难度，尤其是对于初学者来说，但更重要的是，进行动作的同时，还要配合相对应的呼吸节奏。

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