57 他是骗子？ (6 / 9)

        “谢谢。”苏东客气地朝着努诺·克鲁斯点头。

        再回过头去，看向身后的罗尼和塞梅多，发现两人都满是讶异。

        很显然，这跟他们之前所接触到的，所有的私人教练和健身教练，甚至是体能教练都完全不同，以至于仅仅只是一席话，他们就感到很惊讶。

        ……

        在训练开始阶段，要先进行肌肉的激活。

        简单点说就是，让浑身上下每一处的肌肉都准备好训练。

        努诺·克鲁斯提供的道具是一种叫做泡沫轴的东西，他要求苏东把泡沫压在身体的不同位置，用不同姿势进行来回滚动，刺激身体的肌肉。

        “它除了能刺激肌肉外，对放松肌肉也非常有效，所以，我的建议是，每一堂训练课的前后，不管是在我这里，还是在一线队，最好能进行十分钟左右的泡沫轴训练。”

        十分钟后，他让苏东在一块二十米场的泡沫垫上进行爬行。

        往前的时候是俯身爬行，叫做蜥蜴爬，回来时是仰面爬行，叫蜘蛛爬，两种训练的方式都很古怪，都像是在模仿动物爬行的姿势，同时胸部要尽量靠近地面。

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