12 葡萄牙双子星 (2 / 9)

        数量就不用说了，从20到30，最后到50，根据自己的训练情况，慢慢加上去。

        难度主要体现在一些技巧上，例如俯卧撑，先是双手撑地，跟肩膀一样宽，接着逐渐缩短距离，最后变成单手，难度可谓是层层递进。

        引体向上和深蹲等训练也是如此。

        到最后，这些看起来都很简单，每个人都耳熟能详的训练，都会变成一些高难度的动作。

        庞特斯原本给苏东的要求是一天一练，同时告诫苏东，练多了怕身体吃不消，反而可能导致受伤，但苏东在训练了一套之后，果断给自己加练，变成了一天早晚两练。

        系统商店里，用球王值兑换的营养餐看起来量不多，但说来也奇怪，苏东一日三餐吃完后，不管什么时候，哪怕他训练得再多，都不会有饥饿感，也不会感到饱胀。

        还有那个蛮牛饮料，喝下去之后，体能恢复速度明显更快。

        有了它们，苏东就有了一天两练的底气。

        ……

        在家里训练结束后，苏东用完早餐就出门。

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