第101章 哄他 (1 / 15)

        集训营上午的训练比较笼统。

        慢跑一圈后活动关节,做一些踢腿之类的运动。

        如果后来带腿跳的时候，操场不放《兔子舞》的曲子就好了。

        他们上午活动筋骨，会进行综合跳跃练习,比如带腿跳、直腿跳，最后跟一段克里欧卡舞。这些跳跃动作配上《兔子舞》的音乐,让他们看起来就像一群疯狂跳跃的兔子。

        最要命的是会下意识地跟着音乐的节拍去跳,非常魔性。

        队列里，邓亦衡和随侯钰距离很近,跳跃时还在跟随侯钰说话：“钰哥，我怎么越跳越觉得我像在跳小天鹅呢？”

        随侯钰也挺苦闷的：“我也很难受，我跳舞训练过卡点，现在下意识跟着卡点。”

        这些做完之后，会进行反应游戏。

        70%强度的训练进行一个小时左右，90%强度的持续二十分钟左右,100%强度的训练会持续10—15分钟，分次进行，一次3—5分钟左右。

        反应游戏开始后,便分了男女队，分开训练,一个教练员负责一批人。

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