瑜伽外勤 (10 / 45)

        膝盖紧绷挺直，

        两人脚掌紧贴在一起，

        双臂四手互相交握,

        缓缓作做三次深呼x1,

        x1气时向上拉长脊椎，尽量不要向後倒,

        吐气时将鼻子拉向膝盖。

        经过一刻钟的时间,

        两人身T平躺下来，

        双腿相互交叠

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